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Diät- & Ernährungsberatung
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Ohne Wasser kein Leben bei der Diät- und Ernährungsberatung

Wie viel Wasser ist genug?

Allgemeine Empfehlung: 1,5 - 2 Liter Trinkflüssigkeit am Tag

Individuell unterschiedlich. Der Bedarf kann auch höher sein, z.B. bis 3 Liter

Unser Wasserbedarf beeinflusst:

  • Ernährung
  • Außentemperatur
  • körperlicher Belastung, Sport
  • Alter
  • Wasserausscheidung
Ohne Wasser kein Leben

Auf Wassermangel reagiert der Körper bedeutend empfindlicher und schneller als auf Hungern. Ständige leichte Unterversorgung belastet den Stoffwechsel, die Wärmeregulierung des Körpers und den Kreislauf.